raczej mieśnie mase zawdzięczam tez nogą ktore mam mocne , pozatym trenuje Bjj od 4lat i naprawde nie boje sie na ulicy i o swoją dziewczyne , oczywiście nie kozacze teżA pozatym moja dziewczyna ma 165cm i jest 5cm rożnicy i jest spox , ajej były miał 189cm i ja dzisiaj nachodzi , a mnie bardzo nie lubi i dotego cały czas kozaczy Zmieniony przez - [...]
ja mam 19 lat - wielkiego wzrostu nie mam ale ni czuje maly , za to natura obdazyła mnie tym , że łatwo nabieram masy. Żeby mieć dużą mase trzeba duży nacisk kłaść na nogi , bo tam jest dużo masy
No tłowia nie wydłuzysz tą metodą... Ćwiczyc pewnie można, ale na poczatku to bedziesz musiał odbudować masę mieśniową, gdyz jednak chodzenie z czyms takim raczej nie jest wskazane, więc miesnie troche ucierpią przez ten rok czy półtora obijania się.
Stary, ja znam mase dziewczyn dla których ideał to facet 170cm.. A jezeli ta panna powiedziala Ci, ze nie lubi niskich czytaj leci na Twoj wzrost to sobie ja odpusc bo to zwykla pi**a - udowodnione naukowo przeze mnie ; ) sam mam 168 i nie mam najmniejszych problemow z dziewczynami - wrecz przeciwnie.
To jest na takiej samej zasadzie jak to ze mi sie podobaja bardzo wysokie laski ale to bardzooo i co z tego jak mase razy mi sie zdarzalo ze byla wysoka ale mi sie nie podobala bo mi sie jej inne cechy nie podobaly albo byla po prostu brzydka.A czesto mi sie zdarzalo ze niska mi sie bardzo podobala mimo ze mam slabosc do wysokich.Wzrost to nie [...]
/SFD/2021/5/25/e7063a2be15b4fe5bb3a3d22542bcbb2.jpg Z treningiem kobiet jest zawsze pewien problem bo ciężko jest przełamać pewną barierę psychiczną kobiet przed treningiem siłowym. Oczywiście panie bardzo chętnie chcą być aktywne fizycznie bo to naturalne, że bycie fit wymaga wysiłku fizycznego. Jednak panie wolą bardzie wysiłek aerobowy niż [...]
To jak Twój 1RM na WL to 120 to jesteśmy na podobnym poziomie. Popraw technikę, łącz łopatki i wyciskaj trochę nad sutki, a klatka powinna się poprawić, bo tu ewidentnie widać przerośnięty przód barków i ramiona w stosunku do klatki... Na masie byłem podobnie ulany, tylko trochę jest więcej tego mięsa na klatce i brzuchu... [...]
Wlasnie tez mysallem ze zajechalem caly uklad robilem 5x5 7 miesiecy cala mase cala redukcje walilem przysiady po 5 powtorzen do upadlego juz mi sie zygac chcialo jak mialem robic przysiady a dalej robilem teraz zmienialem troche plan dalem wiecej powtorzen 8-10 na przysiadach wyciskaniach martwych i duzo fajniej mi sie trenuje moze to naprawi [...]
[...] nabawić gino przy 1 cyklu , szczególnie żę możliwe że mam tendencje do tego bo wydaje mi się że miałem gdy byłem mały. b-50: siła i żyłym, tylko ja planuje coś na porzezbowa mase , więć troche sie z celem mija niestety. Ktoś rzucił temat bolda, nisko aromatyzujący? Może jakieś srednie dawki, ale to cykl pewnie min. 12 tyg... Diete jak prosisz ( [...]
na dobrym winie coś tam się da,ale jeśli chodzi o masę lepiej pomysleć o testo lub metce i do tego dać nolve jako zabezpieczenie przed gino testo najlepiej propka ze względu na możliwość odstawienia go "od ręki"
/SFD/2024/1/22/2a55f0b0230e420aa6b9f0c267347c5a.jpg Tutaj sprawa jest dość złożona bo na dłuższą metę można trzymać przyzwoity wygląd mięśni brzucha, ale są tutaj pewne niedomówienia, które wynikają z Twojego postu. W okresie budowania masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna to rzecz oczywista, a jak budujemy masę to musimy się liczyć z [...]
Witam wszystkich - ciekawy temat... W pracy zajął mi masę czasu... Więc moje pytanie jest takie - było już umieszczone na tym forum, ale odpowiedź nie była zadowalająca Mianowice co oznacza skrót na nadgarstku (zewnętrznej stronie) PSM - czy to jest pomszczę swoją młodość czy też pamiętaj słowa matki, bo wiem też o takiej wersji i która z nich [...]
/SFD/2023/1/2/3e2ce2d8a17d4355b951fe2a9d005a51.jpg Wszystko zależy co masz na myśli pisząc "wyrobić łydki"? Bo jeśli masz na myśli ich rozbudowę to wówczas samym treningiem cardio ciężko wyrobić sensownie mięśnie łydek. Łydki potrzebują dość mocnej stymulacji treningowej z prostego powodu podobnie jak mięśnie brzucha wykonują całą masę pracy przy [...]
Każdy początkujący adept sportów siłowych pojawiając się na siłowni ma wątpliwości od czego powinien zacząć. Postaramy się ogólnie nakreślić sytuację, aby było nieco łatwiej. Oczywiście podstawą jest chęć ruszenia się sprzed telewizora czy kanapy i zrobienie czegoś pożytecznego ze swoim ciałem. Wiadomo jednak, że same chęci nie wystarczą trzeba [...]
Dla pewności wyrzuciłem jeden posiłek. Tak u internisty , do specjalisty czeka się tyle że ziołami bym się zdążył wyleczyć. Wiedziałem że to mięśnie bo już tak kiedyś miałem, zbyt duży ciężar (140 kg) i plecami sobie pomogłem. Pierwszy raz jednak miałem taką sytuację że nie mogłem na dwupasmówce nacisnąć hamulca z bólu, musiałem puścić kierownicę, [...]
[...] redukcji . Troche słabo bo doszedlem do 79 kg i źle się czułem za chudo itp. Skończyłem tak jak jest na foto. Zdjęcie tak jak zawsze bez pompy bez idealnych świateł także nie ten efekt. W tym roku postaram sie mase zrobić trochę z głową zeby więcej zostało mięcha na lato . Pozdrawiam. /SFD/2022/8/16/94ce05c89882471796ce807d2844af72.jpg
Dieta przy karmieniu piersią powinna być odpowiednio zbilansowana, niekoniecznie trzeba kalorie podbijać białkiem, można dodać tłuszcz, czy węglowodanów. Podaż białka powinna być stała (około 2 g w przypadku budowania masy mięśniowej na kilogram masy ciała). Spożywanie odżywki białkowej nie spowoduje, że w magiczny sposób zbudujesz masę mięśniową. [...]
"ale ja to wszystko wiem" nie smiem watpic. "Wiele osób lubi biegać, albo ma zamiar biegać,ale ma obawy że straci zbudowaną mase mięśniową." Tak jak juz mowilem post skierowany do chcacych biegac ale majacych watpliwosci, macie tu wyjasnione ze bieganie nie jest wcale tak "niszczace" miesnie jak wiele osob sadzi, a to [...]
Czy spalacz IHS Burn Shape 2.0 będzie na podobnym poziomie, co te wyżej wymienione? Myślałem, żeby zejść poniżej 10% fatu i wtedy zrobić bez pośpiechu jakościową masę. Fakt, że wtedy będe wygladać jak szczur, ponieważ nie mam zbytnio bazy mięśniowej, no ale z drugiej strony dłuższy okres masowy ; d
/SFD/2022/5/16/20563683e79f4a02a2be902bc7531ae5.jpg Nic nie stoi na przeszkodzie żeby budując podstawy na siłowni budować równocześnie masę mięśniową, ale trzeba podejść do tego w sposób przemyślany. Budowanie masy mięśniowej nie powinno się ograniczać do stwierdzenia "więcej jeść". Do kwestii odżywiania należy podejść w sposób przemyślany tak aby [...]
Wzrost - porady
